Què és Ashwagandha?
Ashwagandha també és conegut com a ginseng indi (Ashwagandha), cirera d'hivern i hipnòtica del son. Tot i que el seu nom científic és "Ashwagandha", en realitat és una autèntica herba medicinal originària de l'Índia i es pot trobar a tot arreu. Es reconeix que Ashwagandha té efectes significatius antioxidants i que milloren la immunitat. A més, Ashwagandha també s’utilitza per a la hipnosi.
Efectes Ashwagandha
Ashwagandha conté alcaloides, lactones esteroides, withanolides i ferro. Els alcaloides tenen les funcions de sedació, analgèsia i disminució de la pressió arterial. Els witanolides tenen efectes antiinflamatoris i poden inhibir el creixement de les cèl·lules canceroses. També es pot utilitzar per a la inflamació crònica com el lupus i l’artritis reumatoide, reduir la leucorrea, millorar la funció sexual, etc., i també ajudar a la recuperació de malalties cròniques. L’aplicació en medicina índia és com l’aplicació del ginseng en la medicina d’herbes xineses. Pot millorar la vitalitat. En el tractament d’herbes índies, s’utilitza principalment per alimentar i reforçar el cos, sobretot quan es treballa o fatigat mentalment, per restaurar l’energia i té un efecte significatiu en la síndrome de fatiga crònica.
Pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat
Ashwagandha és més coneguda per la seva capacitat per reduir l'estrès. Es classifica com un adaptogen, una substància que ajuda el cos a afrontar l’estrès. Ashwagandha pot ajudar a controlar els mediadors de l'estrès, incloses la proteïna de xoc tèrmic (HSP70), el cortisol i la proteïna cinasa N-terminal C-Jun activada per l'estrès (JNK -1).
També redueix l’activitat de l’eix hipotalàmic-hipofisari-suprarenal (HPA), un sistema del cos que regula les respostes d’estrès. La investigació suggereix que els suplements Ashwagandha poden ajudar a alleujar l’estrès i l’ansietat.
En un petit estudi amb 58 participants, les persones que van prendre 250 o 600 mg d’extracte d’Ashwagandha durant 8 setmanes van tenir nivells significativament inferiors d’estrès percebut i el cortisol hormonal de l’estrès, en comparació amb els que van prendre un placebo.
Pot disminuir els nivells de sucre en sang
Les evidències limitades suggereixen que Ashwagandha pot tenir alguns beneficis per a les persones amb diabetis o sucre en sang. Una revisió de 24 estudis, incloent cinc estudis clínics en persones amb diabetis, va trobar que el tractament amb Ashwagandha va reduir significativament el sucre en sang, l’hemoglobina A1c (HbA1c), la insulina, els lípids en sang i els marcadors de l’estrès oxidatiu. El motiu pot ser que certs compostos a Ashwagandha, inclòs un anomenat withaferin A (WA), tinguin una potent activitat antidiabètica i poden ajudar a estimular les cèl·lules a absorbir la glucosa de la sang. Tot i això, la investigació actual és limitada i calen estudis més ben dissenyats.
Què passa quan un home pren Ashwagandha?
Els participants van experimentar un10-22% augment dels nivells de testosterona. Un altre petit estudi de 57 homes va trobar que la presa de 600 mg d’extracte d’Ashwagandha durant vuit setmanes va augmentar els nivells de testosterona en gairebé un 15%. Per tant, és probable que Ashwagandha pugui ajudar a augmentar els nivells de testosterona en determinats individus.
